「写真を見ると姿勢が悪く見える…」 「昔より猫背になった気がする」 「反り腰で下腹がぽっこり見える」 このような姿勢のお悩みを抱えていませんか？ 特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い女性は、日常生活のクセによって姿勢が崩れやすくなります。 姿勢を整えるために大切なのは、単に背筋を伸ばすことではありません。 筋力・柔軟性・普段の体の使い方を見直すことが重要です。 今回は、薬院で姿勢改善を目的にパーソナルジムを検討している女性に向けて、猫背や反り 腰の原因とトレーニングについて解説します。 女性に多い「猫背」と「反り腰」とは？ 猫背 猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が前に出やすくなっている姿勢です。 デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、前かがみの姿勢が続きやすくなります。 その結果、 背中が丸く見える 肩が前に出る 首が前に出る 実年齢より疲れた印象に見える など、見た目にも影響することがあります。 反り腰 反り腰は、腰の反りが強く見える姿勢を指します。 反り腰になると、 下腹がぽっこり見える お尻が後ろに突き出て見える 太も

出産後、このようなお悩みはありませんか？ 出産という大きなライフイベントを終えたあと、多くの女性が体型や体力の変化に悩んでいます。 例えば、 妊娠前の服が入らない 下腹だけが戻らない お尻が垂れてきた気がする 抱っこで肩や腰が痛い ダイエットしたいけれど、何をすればいいかわからない このようなお悩みは、決して珍しいものではありません。 産後の体は妊娠・出産によって大きく変化しているため、焦らず、自分の体の状態に合わせて運動を始めることが大切です。 産後の体に起こる変化 筋力が低下しやすい 妊娠中は運動量が減り、出産後もしばらくは安静が必要になります。 そのため、 お腹 お尻 骨盤周り 体幹 の筋力が低下しやすくなります。 筋力が落ちることで基礎代謝も低下し、体重が落ちにくくなることがあります。 姿勢が崩れやすい 育児では、 抱っこ 授乳 前かがみの姿勢 が増えます。 その結果、 猫背 肩こり 腰痛 下腹ぽっこり などの原因になることがあります。 睡眠不足やストレス 赤ちゃんのお世話で睡眠不足が続くと、 疲労が抜けにくい 食欲が乱れやすい 運動する

「出産前の体型に戻りたい…」そんなお悩みはありませんか？ 出産という大きなライフイベントを経験した女性の多くが、 妊娠前の服が入らない お腹や腰回りのお肉が気になる 骨盤のゆがみが気になる 育児で忙しく、自分の時間が取れない ダイエットしたいけれど何から始めればいいかわからない といった悩みを抱えています。 特に産後は、無理な食事制限や激しい運動を行うと、体調を崩したり、育児に必要な体力まで失ってしまう可能性があります。 だからこそ、健康を第一に考えた産後ダイエットが大切です。 なぜ産後は痩せにくく感じるの？ ① 妊娠・出産による筋力の低下 妊娠中は運動量が減りやすく、出産後もしばらくは安静が必要です。 そのため、 筋力が低下する 基礎代謝が下がる 脂肪が燃えにくくなる といった状態になりやすくなります。 ② 骨盤周りの変化 妊娠・出産では骨盤周りに大きな変化が起こります。 骨盤周囲の筋肉が弱くなることで、 姿勢が崩れる 下腹ぽっこり お尻が垂れやすい などの原因になることがあります。 ※骨盤そのものが「開いたまま戻らない」というよりも、骨盤を支