出産後、このようなお悩みはありませんか？ 出産という大きなライフイベントを終えたあと、多くの女性が体型や体力の変化に悩んでいます。 例えば、 妊娠前の服が入らない 下腹だけが戻らない お尻が垂れてきた気がする 抱っこで肩や腰が痛い ダイエットしたいけれど、何をすればいいかわからない このようなお悩みは、決して珍しいものではありません。 産後の体は妊娠・出産によって大きく変化しているため、焦らず、自分の体の状態に合わせて運動を始めることが大切です。 産後の体に起こる変化 筋力が低下しやすい 妊娠中は運動量が減り、出産後もしばらくは安静が必要になります。 そのため、 お腹 お尻 骨盤周り 体幹 の筋力が低下しやすくなります。 筋力が落ちることで基礎代謝も低下し、体重が落ちにくくなることがあります。 姿勢が崩れやすい 育児では、 抱っこ 授乳 前かがみの姿勢 が増えます。 その結果、 猫背 肩こり 腰痛 下腹ぽっこり などの原因になることがあります。 睡眠不足やストレス 赤ちゃんのお世話で睡眠不足が続くと、 疲労が抜けにくい 食欲が乱れやすい 運動する

「出産前の体型に戻りたい…」そんなお悩みはありませんか？ 出産という大きなライフイベントを経験した女性の多くが、 妊娠前の服が入らない お腹や腰回りのお肉が気になる 骨盤のゆがみが気になる 育児で忙しく、自分の時間が取れない ダイエットしたいけれど何から始めればいいかわからない といった悩みを抱えています。 特に産後は、無理な食事制限や激しい運動を行うと、体調を崩したり、育児に必要な体力まで失ってしまう可能性があります。 だからこそ、健康を第一に考えた産後ダイエットが大切です。 なぜ産後は痩せにくく感じるの？ ① 妊娠・出産による筋力の低下 妊娠中は運動量が減りやすく、出産後もしばらくは安静が必要です。 そのため、 筋力が低下する 基礎代謝が下がる 脂肪が燃えにくくなる といった状態になりやすくなります。 ② 骨盤周りの変化 妊娠・出産では骨盤周りに大きな変化が起こります。 骨盤周囲の筋肉が弱くなることで、 姿勢が崩れる 下腹ぽっこり お尻が垂れやすい などの原因になることがあります。 ※骨盤そのものが「開いたまま戻らない」というよりも、骨盤を支

40代になって「痩せにくくなった」と感じていませんか？ 40代になると、 若い頃と同じように食事を減らしても痩せない お腹や腰回りに脂肪がつきやすくなった 疲れやすく、運動を始めるのが億劫 健康診断の数値が気になり始めた このようなお悩みを持つ女性が増えてきます。 しかし、年齢だけが原因ではありません。 40代の体には40代に合った運動や食事があり、それを実践することで健康的に体を変えることは十分可能です。 なぜ40代になると痩せにくくなるの？ ① 筋肉量が少しずつ減少する 40代になると、何もしなければ筋肉量は徐々に減少していきます。 筋肉が減ることで基礎代謝も低下し、 以前と同じ生活でも体重が増えやすくなることがあります。 ② ホルモンバランスの変化 40代はホルモンバランスが変化しやすい時期です。 その影響で、 脂肪がつきやすい むくみやすい 疲れが取れにくい と感じる方も少なくありません。 ③ 運動不足 仕事や家事、子育てなどで忙しく、 運動する時間が取れない方も多いでしょう。 運動不足が続くと、 筋力や体力が低下し、さらに痩せにくい体に