せっかく痩せたのに、なぜリバウンドするの？ 「ダイエットには成功したのに、気づいたら元の体重に戻っていた…」 実は、多くの女性が同じ悩みを抱えています。 リバウンドの原因は、 痩せ方に問題があることがほとんどです。 つまり、 「どうやって痩せるか」 がとても重要なのです。 女性がリバウンドしてしまう主な原因 ① 食べないダイエットをしている 女性に最も多い失敗パターンです。 夜ご飯を抜く 極端な糖質制限 サラダだけ生活 最初は体重が落ちますが、 筋肉も一緒に減ります。 すると、 基礎代謝低下 太りやすい体質 になってしまいます。 ② 短期間で痩せようとする 「1ヶ月で5kg痩せたい！」 という気持ちはわかります。 しかし急激なダイエットは、 体が危機を感じて 脂肪を溜め込みやすくなります。 ③ ダイエット終了後に元の生活へ戻る ダイエット中だけ頑張って、 終わった瞬間に お菓子解禁 運動ゼロ 外食増加 これでは当然戻ります。 ④ 筋トレをしていない 体重だけを落とすダイエットは危険です。 筋肉量が減ると、 消費カロリーも減ります。 つまり、 痩せ

「ダイエットが続かない…」と悩んでいませんか？ 何度もダイエットに挑戦している 最初は頑張れるけど続かない 気づけば元の生活に戻っている 実はこの悩み、あなただけではありません。 多くの女性がダイエットに挑戦し、途中で挫折しています。 でも安心してください。 ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。 ほとんどの場合、続かない理由は「やり方」にあります。 女性のダイエットが続かない理由7選 ① 最初から頑張りすぎる よくある失敗パターンです。 毎日運動する お菓子を完全禁止 夜ご飯を抜く 最初はできても、長く続けるのは難しいものです。 ダイエットは短距離走ではなくマラソン。 続けられる方法を選ぶことが大切です。 ② 体重ばかり気にしてしまう 女性に多いのが、 「昨日より体重が増えた…」 と落ち込んでしまうことです。 しかし体重は、 水分量 ホルモンバランス 食事内容 によって日々変動します。 本当に見るべきなのは、 ✔ 見た目 ✔ ウエストサイズ ✔ 服のフィット感 です。 ③ 無理な食事制限をしている 極端な糖質制限や食事制限は、

女性はパーソナルジムで本当に変わる？ SNSなどでよく見る「ビフォーアフター写真」 ですが実際には 本当に変わるの？ あれって特別な人じゃない？ 運動初心者でも大丈夫？ と感じる女性も多いと思います。 結論から言うと 女性こそ、体の変化が見た目に出やすいです。 特に、 姿勢 お腹周り ヒップライン 脚 は変化を感じやすいポイントです。 女性のビフォーアフターで多い変化 ① お腹周りがスッキリする 女性が最も気にする部分の一つです。 パーソナルジムでは 体幹トレーニング 食事改善 姿勢改善 を組み合わせるため、お腹周りがかなり変わりやすいです。 ② ヒップアップ・脚のライン改善 女性は、 下半身太り むくみ 骨盤の歪み に悩む方も多いです。 トレーニングによって ✔ ヒップアップ ✔ 太もも引き締め ✔ 脚ライン改善 が期待できます。 ③ 姿勢が綺麗になる 体重以上に変わるのがこれ 姿勢 猫背改善 巻き肩改善 立ち姿改善 によって、「痩せた？」と言われる人も多いです。 ④ 顔まわりがスッキリする 食事改善や運動で むくみ減少 血流改善...