パーソナルジムは3ヶ月でどれくらい変わる？
- ZERO ONE PRIVATE GYM
- 5 日前
- 読了時間: 2分
「パーソナルジムに3ヶ月通ったら、実際どうなるの？」
これは体験カウンセリングで非常によく聞かれる質問です。
結論から言うと、
3ヶ月あれば『見た目・体調・生活習慣』に明確な変化が出ます。
ただし、魔法のように一気に変わるわけではありません。
正しい努力を積み重ねた結果として変化が現れます。
【1ヶ月目】体の土台が整い始める時期
見た目の変化
・大きな体重変化は少ない
・むくみが減る
・姿勢が良くなる
この時期は、
「体が軽くなった」「疲れにくくなった」
と感じる方が多いです。
体の中の変化
・正しいフォームが身につき始める
・使えていなかった筋肉が目覚める
・代謝が上がり始める
見た目よりも、
体の使い方が変わる重要な期間です。
【2ヶ月目】周囲が気づき始める変化
見た目の変化
・ウエスト・お腹周りがスッキリ
・フェイスラインが引き締まる
・服のサイズ感が変わる
この頃から
「痩せた？」
と聞かれる人が増えてきます。
メンタル／生活面の変化
・運動が習慣になる
・食事の選び方が自然と変わる
・自信がつき始める
努力が結果として見え始める時期です。
【3ヶ月目】見た目がはっきり変わる時期
見た目の変化
・体脂肪が落ち、ラインが出る
・ヒップアップ・脚の引き締まり
・背中や肩のシルエットが変わる
写真で見比べると、
ビフォーアフターがはっきりわかるレベルです。
数字以上に変わる「見た目」
体重が思ったほど減っていなくても、
・引き締まって見える
・姿勢が良い
・体の厚みが変わる
など、
「数字以上の変化」が現れます。
なぜパーソナルジムは3ヶ月で変化や結果が出やすいのか？
理由はシンプルです。
・正しいフォームで無駄がない
・あなた専用の負荷設定
・食事改善が同時に進む
・パーソナルトレーナーと二人三脚で頑張れる
独学トレーニングと比べて、
成果が出るスピードが圧倒的に早いのが特徴です。
3ヶ月後の変化を最大化する人の共通点
① 完璧を求めない
外食や予定があっても、
「できる範囲で戻す」人ほど結果が出ます。
② トレーナーに正直に伝える
睡眠不足・食事内容・体調などを共有することで、
より最適な調整が可能になります。
③ 継続を最優先にする
短期集中より、
淡々と続ける人が一番変わります。
ZERO ONE PRIVATE GYMでは、初月半額のお得な3ヶ月プランをご準備しております。
まずは、体験トレーニングからお気軽にどうぞ
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