太りにくいお酒を『太りにくい順』に分かりやすく解説！

　こんにちは。ZERO ONE PRIVATE GYM（ゼロワンパーソナルジム）です。

　パーソナルジムに通っていただいている会員様から『太りにくいお酒はありますか』という質問を度々受けます。

　ですので今回は『太りにくいお酒』について解説していこうと思います。

　2025年も残りわずかとなり、忘年会などの飲み会が増えてくると思います。そんな時に太りにくいお酒の知識があれば、この太りやすい季節を乗り越えることができるでしょう！

　では、早速ですが太りにくいお酒の順で解説していきます。

【最も太りにくいお酒（低カロリー・低糖質）】

✓蒸留酒（ストレート or ソーダ割りがおすすめ）

・ウイスキー（飲み方：ハイボール）

・焼酎（飲み方：水割り・お湯割り・ソーダ割り）

・ジン・ウォッカ・ラム（糖質ゼロ）

蒸留酒が太りにくい理由としては、糖質がゼロだからです。

太る原因は『糖質』と『飲み方』なので、ストレート・水割り・ソーダ割りなら太りにくい

【まぁまぁ太りにくいお酒】

・辛口の赤ワイン・白ワイン

・糖質オフのビール

これらは、量をたくさん飲みすぎると、糖質が積みあがりますので飲みすぎには注意が必要です。

【太りやすいお酒】

・ビール：糖質が高く、おつまみも進む

・日本酒：お米を発酵して作っているため糖質が多い

・梅酒・カクテル・チューハイ：砂糖シロップや果糖が大量に含まれる

・甘いワイン：糖質が多い

【太らない飲み方のポイント】

・おつまみは、たんぱく質を中心に

　焼き鳥　刺身　ナッツ　チーズ　豆腐　など

・締めのラーメンを我慢する

　これが最も太りやすい

・飲む量の目安：１～２杯／日

いかがでしたでしょうか。

『早速実践してみよう。』『これから少しづつ変えてみよう。』

『分かっているけど好きなお酒を飲みたい。』など

様々な意見があると思いますが、やはり一番いいのは筋力を上げて代謝をアップさせることです。

代謝をあげることにより免疫力もあがります。

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